Форум

Самое главное - это питание. Для того, что бы убрать лишний вес, нужно сделать дефицит калорий в Вашем организме. Подсчитывайте калорийность пищи и по чаще питайтесь, таким образом ускоряется обмен веществ (метаболизм).

Нагрузка каждый раз должна быть увеличена, если Вы не чувствуете боли в области мышц, значит нагрузка не велика. Упражнения на пресс нужно постоянно менять, они должны быть разные. Ну и конечно не алую роль играет питание.

Красота вашего пресса зависит исключительно от питания, переходите на правильное питание, убирайте все простые углеводы, оставляйте сложные и сбалансированные приемы пищи. И тогда у вас будет не только красивый подтянутый пресс, но и отличное здоровье всего организма! Качание любой мышцы дает только рост ее.

Мне кажется, лучше найти хорошего тренера и проконсультироваться у него, может советы какие-то даст. Мне на счёт этого как-то от природы повезло - пресс сам по себе накаченный, аж кубики видно. Хотя сильно напрягается, когда я смеюсь:) и мама с детства учила, что живот надо втягивать. Вот и выросла с этой привычкой, а втягивать то и нечего...Попробйуте, может на танцы, к примеру, пойти. Это и красота, и удовольствие, и подтянутой тело. Только подберите что-то, где физическая нагрузка. Типа бальной латины.

Чтобы добиться хорошего пресса, мой совет, упражнения надо делать чтобы ваш пресс просто горел по ощущениям и так делать по несколько подходов подряд, вот тогда вы только заметите уменьшение талии и "кубики".