Как именно пережить девять трудных месяцев в ожидании рождения малыша и что лучше делать, чтобы роды прошли как более легче?

Простуда во время беременности.

— Нужно пить аскорбиновую кислоту.
— Нужно пить побольше жидкости. Самым идеальным вариантом считается травяной чай. Его можно заварить в термосе: на 1 литру воды добавить 1 ч. л. шиповника, 1 ч. л. мяты и 1 ч. л. ромашки. Также подойдет морс из клюквы или калины (выжать сок и развести водой). Также, не менее полезным напитком считается такой: в стакане воды (теплой) можно развести 1 ст. л. меда и добавить туда лимонный сок.
Если во время простуди не хочется кушать, тогда и не нужно.
— Прежде чем принять какие-либо препараты, сначала не забудьте проконсультироваться с врачом!

Если поднялась температура:

— Можно обернуться пеленкой смоченной водкой или спиртом, разведенной теплой водой.
Для этого нужно развести на 1 литру воды 1 ч. л. спирта и смазать локти, пах, шею, подколенные сосуды.
— Пить чай (з шалфея, липы, каркаде, шиповника, тысячелистника). Через 40 минут после такого чая принять душ, насухо вытереться и одеть сухую одежду.
Такими способами можно снимать жар и у детей.

Насморк

— Можно промывать нос водой с солью и содой (на 1 стакан воды нужно добавить 1 ч. л. соли и 1 ч. л. соды). Этот раствор вдыхаем одну ноздрю — из другой он вытекает.

Болит горло?

— Также как и нос, горло можно полоскать водой с содой с солью, добавив туда несколько капель йода (на 1 стакан воды нужно добавить 1 ч. л. соли,1 ч. л. соды и 2-3 капли йода). Этим раствором полощем горло.

— Полоскания с ромашкой или содой (в стакан перекипячённой теплой воды додаем 1ч. л. соды) или 1ч. л. «Фурацилина».

Чего не стоит делать во время беременности:

— Поднимать тяжести.
— Курить.
— Употреблять алкоголь. Но 50 гр. (изредка) красного вина никакого вреда не принесет.
— Пить кофе.
— Сидеть более 4 часов на день за компьютером.
— Нервничать. Иногда можно выпить валерьянку, но не на спиртовой основе, а таблетки.
— Лучше не принимать вообще таблетки (препараты).

Что во время беременности лучше кушать?

Как правило, никакой специальной диеты не нужно (конечно, если вы не больны). Не стоит кушать «за двоих». Есть нужно столько, сколько хочется. Желательно есть натуральные продукты, исключив при этом всякие консервы. Лучше съесть отварную говядину, чем сосиску. Нужно кушать фрукты (особо полезны зеленые яблоки — в них много железа), овощи, мясо (не жирное) — источник белка, рыбу (содержится много фосфора), молочные продукты (кальций), а также пить соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше вообще не употреблять в свой рацион колбасы, копчености, солености, маринованные огурчики и все подобное. В первой половине беременности нужно много пить, а вот во второй наоборот лучше ограничить себя в употреблении жидкости, особо когда стремительно набирается вес и появляются отеки.

Просто полезно:

— Употреблять витаминные коктейли: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в блендере или мясорубке (утром по 1 ч. л.).
— Есть витаминные салаты: с моркови, свеклы, капусты с добавлением масла.

Витамины

Стоит обязательно принимать, и желательно – витамины специально для беременных. К примеру:, Прегнавит, Витрум, Элевит. Принимая витамины, обязательно нужно проверить, входят ли в их состав йод и фолиевая кислота. Прегнавит и Элевит, к примеру, лучше пить в сочетая их с Йодомарином.

Тошнота

— С утра, выпить полстакана теплого молока с печеньем и полежать 15 минут.
— Также от тошноты спасает аромат листья мяты или дольки лимона.
— Кислые леденцы или леденцы с ментолом (но главное не перестараться).

Чтобы не было разрывов

— Принимать рыбий жир в капсулах.
— Смазывать промежность кремом.
— Делать специальные упражнения каждый день на укрепления мышц промежности: втянуть анус (должно быть чувство, как сокращаются мышцы влагалища) и держать в напряжении мышцы на протяжении нескольких секунд, потом расслабиться, повторять 30 раз (несколько раз на день).

Матка в тонусе, угроза выкидыша?

Нужно есть ношпу, валерьянку, витамин «Е», и, разумеется, не нервничать.

Отеки

— Можно делать упражнения. К примеру, стать на полу и подниматься и опускаться на пальцах.
— На последних триместре беременности стоит поменьше пить жидкость.

Судороги

— Организму нужен кальций! На день беременной женщине нужно кальция около 1200-1500 мг. Для этого можно кушать или кальций в таблетках или 50 гр. сыра, или 2 стакана кефира, или творог.
— Нужно есть творог. Он богат на кальций, что так необходим для формирования косточек вашего будущего малыша (и ваших).
— Массаж, потянуть носок на себя, пощипать мышцу.

Чтобы не было растяжек

— После каждого приема душа смазывать живот, бедра и грудь особым кремом от растяжек или детским кремом (жирным, без цинка).
— Можно легко массажировать кожу бедер и живота.

Подготовка груди к кормлению

— После каждого приема душа смазывать грудь жирным кремом.
— Растирать полотенцем соски (сухим), для того, чтобы они немного огрубели, и в последствие не было трещин, после начала кормления малыша грудью.

Варикозное расширение вен

— Можно после душа обливать ноги до колен холодной водой.
— Купить специальные колготки, предотвращающие на последним этапе беременности (при возрастанию нагрузок на ноги) появление варикозного расширения вен.
— Также, можно купить специальные «чулки на роды». У некоторых женщин вздутые вены появляются на ногах как раз непосредственно после родов.

«Насморк беременных»

— Облегчить немного дыхание можно при помощи напитка с медом и соком лимона.
— Также можно промывать нос с солью (см. выше насморк при простуде).

Пониженный гемоглобин

— Пить свежевыжатые соки со свеклы или граната.
— Есть мед (1 ст. л. перед употреблением пищи);
— Можно перемолоть сухую гречку и добавлять в пищу;
— Кушать зелень;
— Есть аперактозу или цветочную пыльцу (как правило, продается там же, где и мед);
— Выпить немного разведенного водой красного сухого вина.

Запоры

При запорах можно скушать чернослив, курагу, отруби, печеный картофель, морскую капусту, цельные зерна пшеницы или употреблять перед едой 1 ст. ложку растительного масла или пить сырую воду натощак.

Бандаж

Врачи не очень советуют носить бандаж, конечно если спина не сильно болит или вы идёте на длительную прогулку на последнем этапе беременности. В доме вообще носить бандаж не стоит.

Белье

— Чтобы грудь не потеряла форму, бюстгальтер должен хорошо ее поддерживать. Лучше носить лифчик на широких лямках, без косточек и из натуральных тканей, к примеру, из хлопка.
— Трусики также лучше носить из натуральных тканей, и чтобы не перетягивали живот, носить низенькие или специальные трусики для беременных.

Прогулки

Нужно гулять не менее 2 часов на день. Желательно в парке, подальше от автомобильных дорог.

Спорт

— Нужно прогуливаться на свежем воздухе;
— Купаться в бассейне. Очень полезными считаются упражнения именно в бассейне:

• нырнув, достать до дна, так повторять несколько раз;
• кувырки в воде назад и вперед (это упражнение стоит выполнять не на мелкой воде);
• плавать на спине и «как дельфин»;
• переплывать бассейн на одном боку, а назад – на другом боку;
• держась руками за бортик, прижался спиной, выполнить упражнение «велосипед»;
• делать махи ногами в воде у бортика;
• выпрямив ноги маршировать в воде (это упражнение стоит выполнять не на мелкой воде).

— Делать несложные упражнения:

• Встать к стене спиной. Плотно прижать к стене спину, расслабиться. Повторять нужно 15-20 раз.

Специальные упражнения на укрепления мышц промежности: зажать между ног надувной мяч, втянуть анус. Таким способом нужно пройти 10 шагов вперед, а потом и назад. Затем встав на «полупальцы» таким же способом с мячом пройти 10 шагов вперед и назад. Лечь на спину и поочередно поднимать и опускать ноги (не очень высоко).