Как побороть аэрофобию?

В природе существует достаточно много различных фобий, которым подвергаются люди. Одной из самых распространенных является аэрофобия – страх полетов. В некоторых случаях боязнь полетом настолько сильна, что человек вообще отказывается от полетов, отдавая предпочтение другим видам транспорта.

Что больше всего пугает аэрофоба? Всем давно известно, что авиаперелеты являются самым безопасным видом перемещения, ведь гораздо больше шансов погибнуть при ДТП. Но люди боятся, находится на борту самолета, поскольку там они абсолютно беспомощны, и не в состояние помочь самим себе в случае авиакатастрофы.

Аэрофобия является диагнозом и при ее остром проявление стоит обратиться к психотерапевту, ведь если с любой фобией не бороться, то спустя некоторое время она станет сильней, что не очень хорошо.

Для избавления от боязни летать психологи рекомендуют выполнять несколько рекомендаций:

Необходимо осознать свои страх и принять его. Любой свой страх необходимо пытаться преодолеть.

Нужно четко выдвинуть причины, по которым стоит летать. Это могут быть как приятные путешествия, так и деловые встречи.

Следующей рекомендацией будет контроль дыхания. При первом проявлении паники нужно сделать глубокий вдох носом и выдох ртом и так примерно 10 раз. Затем можно повторить.

Визуализируйте свой страх – это поможет его преодолеть.

Ну и последнее что следует сделать в случае паники — это смирится с ситуацией. Вы ведь все равно не способны изменить ход событий, но это вовсе не обозначает, что случится что-то страшное.

Если вы не согласны на лечение, то попробуйте, перед началом полета, предпринять несколько мер. Они помогут вам преодолеть страх. За несколько недель до отлета пропейте натуральные успокоительные ( Новопасит, Персен, Валерьянку), курсом. Другие подобные средства следует принимать только после консультации с врачем.

Непосредственно перед самим рейсом необходимо как следует отдохнуть, чтобы быть бодрым и в хорошем настроении. Не стоит смотреть фильмы с элементами авиакатастроф, а также не следует искать в интернете статистику падений самолетов.

Составьте себе в дорогу плейлист с расслабляющими композициями, для отвлечения от нехороших мыслей в полете. Также в этих целях можно использовать игры, книги, фильмы.

При боязни высоту следует выбирать место подальше от иллюминатора, при боязни турбулентности не садитесь в хвост самолета. Если есть боязнь замкнутого пространства необходимо занимать место около аварийного выхода. Все эти нюансы можно попросить учесть во время регистрации.

Этот страх заложен в генотипе человека, ведь небо естественное место его обитания. Поэтому не нужно этого стесняться, лучше наслаждайтесь тем, что видите мир с высоты птичьего полета. Приятного вам полета!