От чего именно стоит отрешиться беременной женщине, чтобы не причинить вред будущему ребенку? Именно этот вопрос задают себе большинство будущих мам. Самое главное правило – стоит уменьшить количество еды! Однако давайте разберемся поподробнее, что именно полезно для беременных женщин, а что вредно.

Итак, самая основная проблема – это несбалансированное неправильное питание, которое чревато таким последствием как избыточный вес. Сладкие и сдобные продукты (пирожки, торты, пирожные и т.п.), а также макаронные и мучные изделия лучше всего мало употреблять в свой рацион. Иначе, беременные женщины могут «наградить» своего будущего ребенка диатезом или ожирением.

Жареная, острая, жирная пища вредоносна даже для совершенно здоровых людей, не говоря уже уязвимости организма беременной женщины.

От крепких напитков, таких как: кола, кофе, чай и других содержащих кофеин напитков лучше вообще отказаться полностью. Делается это для того, чтобы избежать повышения давления и возбуждения нервной системы. Естественно, от алкоголя также стоит отказаться. Употребление алкоголя может привести до излишней раздражительности и капризности будущего малыша.

Какие продукты вредны беременным ?

На последних месяцах беременности женщинам стоит особенно тщательно выбирать продукты питания. К примеру, для предотвращения отечностей нужно употреблять соль как можно меньше. Кроме того, не стоит употреблять в сутки больше двух литров воды, (а при подозрении на отечность – менее одного литра).

Разнообразие, исключение из пищи вредных продуктов, сбалансированность – вот залог здоровья беременных женщин.

Обязательно нужно употреблять в пищу свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды и пить натуральные (лучше свежевыжатые) соки.

Низкокалорийные рагу, салаты и другая богатая клетчаткой растительная пища, должны составлять основную часть ежедневного рациона беременной женщины. Это нормализирует работу кишечника, и нейтрализует вредные для беременных женщин продукты.

Конечно, ни в коем случае, нельзя отказываться и от физических упражнений. Прогулки на свежем воздухе, зарядка, спокойный взгляд на все проблемы обезопасит малыша от вредных последствий беременности.