Все для женщин и о женщинах/a>.

 

Скандинавская ходьба польза и вред

Скандинавская ходьбаСейчас, многие люди пытаясь продлить свою жизнь и при этом оставаясь как можно дольше здоровыми обращаются к спорту и физическим упражнениям. Все большей популярности набирает скандинавская ходьба, поскольку это достаточно удобно, просто и эмоционально близко к повседневной «ходьбе». Такая пешеходная ходьба с палками может принести вред только в случае, если из самого начала имеются какие-то противопоказания к такого рода, занятиям. Дальше, более подробно будет рассмотрена скандинавская ходьба, и ее польза и вред для человеческого здоровья.

Польза скандинавской ходьбы для тела

Если вы, ради эксперимента, проведете измерения своего роста утром, после того как проснетесь, и вечером, перед сном, то к своему удивлению, можете увидеть отличие в показателях. Все дело в том, что во время нашего сна, сила земной гравитации воздействует на наше тело, которое находится в горизонтальном положении, благодаря чему, значительно уменьшается межпозвонковое давление, что приводит. В свою очередь, к вытягиванию нашего скелета.  Это касается и всех наших органов и мышц.

На протяжении дня, пока мы двигаемся, стоим или сидим, на позвоночник оказывается давление всего нашего тела, а так позвоночник носит на себе весь суммарный вес наших органов и систем.

Каким образом это связано со скандинавской ходьбой, спросите Вы?

Палки для скандинавской ходьбы, имея сцепление с ладонями, во время движения, снимают часть всего веса тела на эти дополнительные опоры, что, тем самым, разгружает зону ступней, колен, тазобедренных суставов и позвоночника. Для сравнения, бег или езда на велосипеде привлекает к дополнительной работе голеностоп и коленные суставы, что часто вызывает разнообразные болезни ног, что также встречается и у профессиональных танцоров.

К дополнению выше сказанного, можно добавить то, что скандинавская ходьба с палками задействует на сорок процентов больше мышц нашего тела чем езда на велосипеде, и на срок пять процентов больше мышц, нежели бег. Также, скандинавская ходьба превосходит бег и катание на велосипеде по количеству сжигания калорий в 2,3 и 1,8 раза соответственно.

Польза скандинавской ходьбы для души

Скандинавская ходьба, помимо положительного влияния на организм, оказывают позитивное влияние и на психический стан человека. К примеру, одна из поклонниц пешеходных прогулок с палками из Лондона в своем блоге детально описала свой путь по преодолению  излишней эмоциональности и апатии. Она пишет, что 4-х недельные занятия скандинавской ходьбой оказали больший эффект в преодолении этих недуг, нежели 2-х летнее принятие антидепрессантов и частые приемы у психолога. И таких утвердительных примеров, которые свидетельствуют о восстановлении душевного равновесия именно при помощи скандинавской ходьбы, достаточно много.

Вкратце, пользу для души от скандинавской ходьбы можно обосновать такими простыми пунктами:

  • Практика занятия скандинавской ходьбой не зависит наличия спортзала, специальной одежды, погоды, дорогих габаритных тренажеров, не требует никакого длительного привыкания к нагрузкам и обучения. Заняться скандинавской ходьбой может каждый человек, при этом не испытывая страха потерпеть неудачу или быть смешным.
  • Занятие ходьбой совершается на свежем воздухе, что насыщает организм большим количеством кислорода, чем в здании, и это даже в городе.
  • Во время движения, кровь в теле течет быстрее, омывая при этом органы, что вызывает выработку гормонов, которые влияют на самочувствие и на наше настроение.
  • В ходе занятия скандинавской ходьбой организм задействует мышцы ног, рук, корпуса, спины, что влияет на более интенсивное сжигание углеводов и жиров, и человеческое тело становиться более физически развитым и стройным.
  • Пешеходные прогулки, как правило, выполняются в парках, скверах и на других территориях с приятными ландшафтами природы. Прекрасные виды, деревья, камни, вода — успокаивают человеческую психику на уровне подсознания, что помогает оказывать сопротивление стрессам и психологическим нагрузкам.

Про возможный вред скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба рекомендуется всем людям, в том числе и пожилым, и даже беременным женщинам. Также, ходьба с палками хорошо подходит качестве реабилитационной терапии. Чрезмерная ходьба не рекомендована при воспалительных процессах в органах малого таза, сердечной недостаточности, и в при кровотечениях у беременных женщин.

Так же, не желательно совершать ходьбу с палками при инфекционных заболевания и простудах, при болях в суставах и других болезнях, требующих постельного режима.

Если Вы ни чем не болеете, и у Вас нет предписаний к запрету занятий спортом, то скандинавская ходьба может значительно улучшить Ваше самочувствие и жизненные показатели.

Если Вы ищите палки для занятия скандинавской ходьбой, то дешевле всего их покупать напрямую в Китае, на торговой площадке Алиэкспресс!

Источник

Скандинавская ходьба польза и вред
5 (100%) 2 votes

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ - аdmin@zhenskiymyr.ru

 При использовании материалов ссылка на источник https://zhenskiymyr.ru обязательна !!!

ЖЕНСКИЙ МИР © 2013-2017. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

  Яндекс.Метрика    Google