Храпом чаще всего страдают курильщики, люди с лишним весом или сломанным носом.

Храп ухудшает качество сна, поскольку затрудняет процессы дыхания во время сна, а также доставляет огромный дискомфорт человеку, который находится рядом.

Как правило, храп возникает во время фазы глубокого сна, когда происходит расслабление мягких тканей горла, языка и неба, что способствует провисанию в дыхательные пути. Во время процессов вдоха и выдоха воздуха расслабленные ткани горла, языка и неба, начинают вибрировать, вследствие чего и появляются звуки храпа.

Почему возникает храп?

Основными причинами храпа могут быть:

• Сон на спине, поскольку именно в такой позе мягкие ткани могут перекрывать горло во время сна, что значительно уменьшает поступление воздуха в легкие;
• Курение, чем идет снижение тонуса мышц и может вызываться хроническое воспаление глотки и трахеи;
• Перекос носовой перегородки или подбородка, хроническое воспаление носоглотки, увеличение миндалин, патологическая узость носоглотки;
• Стан алкогольного опьянения, что также расслабляет мышцы носоглотки;
• Прием гормональных препаратов, из-за чего случаются гормональные перепады;
• Надменный вес и ожирение;
• Чересчур сухой воздух в комнате, где спит храпящий человек.

Есть несколько методов, при помощи каких можно избавиться от храпа, к примеру, народные средства, специальные упражнения или хирургическое вмешательство. Однако, как доказано наукой, если упражнения или народные методы, могут продемонстрировать без риска для организма хоть какой-то, но результат, то хирургическое вмешательство не всегда ведет к ожидаемому результату. По утверждениям медиков, выбирать хирургическое вмешательство как способ избавится от храпа, стоит только в крайнем случае, поскольку этот способ может обернуться для храпуна осложнениями, и по статистике избавляет от храпа лишь 50% прооперированных пациентов.

Препараты и народные рецепты от храпа

Довольно популярным способом по «борьбе» с храпом является использование специальных носовых полосок, которые можно приобрести практически в каждой аптеке. Эти полоски для носа способствуют расширению крыльев носа, что и нейтрализует в большинстве случаев храп.

Также, чтобы во время сна дыхание человека было свободным, стоит наблюдать за тем, заложен ли нос или не заложен. Если нос заложен, то справится с этим, помогут капли для носа, аэрозоли или носовые ополаскиватели.

Что касается народных методов «борьбы» с храпом, то в целях этого можно использовать печеную морковку. Ее съедают по одной или две штуки за один час до еды.

Также, отлично помогает и настойка: одна столовая ложка меда на один стакан сока капусты. Эту настойку рекомендуется принимать непосредственно перед сном на протяжении месяца.

Действенным, также, считается и сбор трав из корня сабельника, ягод черной бузины, лопуха и хвоща полевого. Все это берется в равных пропорциях, перемалывается и заваривается по расчету на 200 граммам кипяченой воды одна столовая ложка полученного порошка. Этот травяной сбор нужно настоять примерно один час, после чего принимать 5 раз на протяжении дня по одной столовой ложке до совершенного излечения от храпа.

Упражнения для храпунов

Помочь избавиться от храпа можно попробовать и при помощи некоторых несложных упражнений, которыми, главным образом, укрепляются мышцы носоглотки:

1. Напрягая мышцы носоглотки и шеи нужно постараться издавать звук «и». Это упражнение нужно выполнят по 2-3 раза на протяжении дня по 30 раз;

2. Двигать челюсть вперед-взад около 30 раз;

3. Высовывая как можно дальше язык, до чувства напряжения возле его основания. Это упражнение рекомендуется к выполнению около 30 раз.

Join the Forum discussion on this post