Как повысить нижнее артериальное давление ?

Большое количество факторов оказывают влияние на артериальное давление. Пониженные показатели, так же как и повышенные – это отклонение от нормы, а это говорит о том, что такое давление отрицательным образом сказывается на состоянии человеческого организма. Чтобы давление повысить, можно пользоваться не только медикаментозными способами.
 

Если у человека имеются перепады давления, то он должен пересмотреть свой образ жизни. Он должен в него ввести некоторые коррективы, благодаря которым сможет не только в нужный момент повысить давление, но еще и предотвратить его понижение.

Человек должен как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Пешие прогулки положительным образом сказываются на состоянии сосудов, благодаря ним они становятся гибкими и устойчивыми. В свою очередь это приводит кровяное давление в норму. Если у человека нет времени для того, чтобы гулять вечером, он должен делать все возможное для того, чтобы проходить до работы или до дома пору остановок пешком, а не пользоваться личным или общественным транспортом.

Также необходимо заниматься спортом. Благодаря простым физическим упражнениям мышцу укрепляются, а самочувствие улучшается. Но человек не должен себя изнурять. Начинать необходимо с легкой тренировки, которая постепенно будет увеличиваться, но при этом не нужно приносить вреда здоровью. Полезно ходить в бассейн, ездить на велосипеде, посещать тренажерный зал.

Нужно принимать контрастный душ. Душ по утрам со сменой горячей и холодной воды придает бодрости и тонизирует.

Необходимо пить воду. От наличия в организме воды зависит давление. Если воды в организме мало, то давление понижается. В особенности воду важно пить в жаркую погоду и во время физических нагрузок.

Человек сам себе должен делать массаж. Благодаря нему циркуляция крови стимулируется. Сначала нужно массировать ноги, а потом подниматься выше, к сердцу.

Необходимо полноценно высыпаться. Не только нехватка сна, но еще и количество сна оказывает воздействие на самочувствие человека. Ложиться спать и просыпаться необходимо всегда в одно и то же время. Не должно присутствовать внешних раздражающих факторов, которые мешали бы отдыхать. Усталость, низкое давление, головная боль возникают именно из-за того, что у человека отсутствует здоровый и крепкий сон.