Домашняя диета

Домашняя диета довольно простой и демократичный способ похудеть, поскольку во время этой диеты можно питаться привычными для нас блюдами, которые можно приготовить из доступных для всех продуктов.

Домашняя диета

Как и большинство прочих диет, домашняя диета исключает употребление алкоголя в любом его виде, обжаренные или жирные продукты, а также употребление простых углеводов (любые сладости, сахар, выпечку и пр.). Во время диеты продукты можно готовить отварив их, на пару, методом тушения и запекания.

Также, очень важным моментом во время домашней диеты является занятие спортом (как вариант можно регулярно ходить пешком, подниматься туда-сюда по лестнице или даже танцевать и т.д.). Кроме этого, нужно полноценно высыпаться ночью.

Меню домашней диеты

День первый:

• Завтрак: чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем);
• Обед: 250 мл нежирного кефира и гречневая каша (постная);
• Полдник: питьевой йогурт (или нежирная сметана) и зерновые хлопья;
• Ужин: 250 мл ананасового сока и порция фруктового салата;

День второй:

• Завтрак: несладкий чай с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем);
• Обед: отвар шиповника и 200г овощного рагу;
• Полдник: 2 ст. л нежирного йогурта и кукурузные хлопья;
• Ужин: отваренная куриная грудка (100г), 1 вкрутую сваренное яйцо и 1 половинка грейпфрута;

День третий:

• Завтрак: брусничный или клюквенный морс с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем);
• Обед: нежирная ветчина (50г) с ломтиком хлеба, 1 банан и 250 мл нежирного кефира;
• Полдник: с 2 ст.л. нежирной сметаны (или питьевой йогурт) и овсяные хлопья;
• Ужин: 250 мл томатного сока с 2 ст.л. картофельного пюре;

День четвертый:

• Завтрак: 2 таблетки угля (активированного), чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем);
• Обед: 2 таблетки угля (активированного), овощное рагу с фасолью (200г) и чай с 1 ч.л. меда;
• Полдник: овсяные хлопья или мюсли;
• Ужин: 2 таблетки угля (активированного), отваренная куриная грудка (100г), 1 вкрутую сваренное яйцо и фруктовый сок;

День пятый:

• Завтрак: ломтик чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем);
• Обед: отваренная куриная грудка (100г), нежирный кефир (250мл) и постная рисовая каша;
• Полдник: фруктовый салат с изюмом;
• Ужин: 2 отварных яйца ,апельсиновый сок (250мл) и1 половинка грейпфрута;

День шестой:

• Завтрак: чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем)с 1 ч.л. меда;
• Обед: гречневая каша (постная), любые свежие фрукты или и несладкий чай (зеленый);
• Полдник: нежирный творог (100г)
• Ужин: салат из свежего яблока и моркови, а также несладкий чай (зеленый);

День седьмой:

• Завтрак: чай (несладкий) с ломтиком хлеба, намазанным сливочным маслом (тонким слоем);
• Обед: 200 г овощного рагу с фасолью, а также чай (несладкий);
• Полдник: зерновые хлопья;
• Ужин: 250 мл яблочного сока и 2 банана.

Если во время данной диеты у вас может возникать чувство голода, в борьбе с ним можно выпивать 1 стакан воды (негазированной). Длительность домашней диеты – 2 недели (или 14 дней). По желанию, домашнюю диету можно повторять после небольшого перерыва. Придерживаясь данной диеты за 2 недели можно потерять около 4-8 кг.

Домашняя диета достаточно удобный и простой способ похудеть, поскольку в ее рацион входят вполне каждодневные продукты питания, которые доступны для каждого желающего похудеть человека.