Все для женщин и о женщинах/a>.

 

Английская диета

Английская диетаОчень сложно найти представительницу слабого пола, которой не хотелось бы быть подтянутой, красивой и стройной. Некоторые девушки в погоне за идеалом начинают посещать дорогие спортивные залы, другие пробуют на себе всевозможные системы питания и диеты. Среди огромного количества разновидностей ограничений питания большой популярностью пользуется английская диета, которая рекомендуется людям, желающим избавиться от двух до восемнадцати килограммов.
 

Благодаря тому, что английская диета в последнее время стала очень популярной. Появилось несколько разновидностей данной системы питания, при помощи которых можно за разные временные промежутки добиться результата. Если человек желает избавиться от нескольких килограммов, то эффект от диеты он заметит уже спустя неделю, а если ему нужен более серьезный результат, то соблюдать диету ему придется недели три.

Основная особенность английский диета, которая делает ее любимицей жительниц России, заключается в том, что ужин, который обычно игнорируется или очень сильно сокращается, становится главным приемом пищи. К тому же временная планка тоже сдвигается, последний раз можно поесть приблизительно в семь часов вечера, а это очень удобно для большого количества девушек и женщин, которые вынуждены ходить на работу.

Смысл краткосрочной английской диеты сводится к тому, что женщина должна количество приемов пищи снизить до трех раз в сутки. На завтрак ей необходимо употребить 200 килокалорий, на обед – 300, а на ужин – 500 килокалорий. Имеется несколько вариантов всех трапез, которые позволяют довольно легко формировать меню на каждый день. К примеру, утром можно съесть отварное куриное яйцо, небольшой кусочек подсушенного хлеба, выпить стакан свежего сока. Альтернатива такого завтрака может выглядеть как фруктовый салат, который заправляется обезжиренным кефиром или простоквашей. На сегодняшний день имеется по четыре основных варианта обеда и завтрака и три варианта ужина.

Английская диета, продолжительность которой составляет три недели, является более сложной, поскольку состоит она из трех этапов. Первый этап собой представляет молочно-хлебный или разгрузочный период. Его продолжительность составляет два дня, для того, что организм смог 2войти» в диету. В эти дни обязательно нужно выпивать полтора литра нежирного молока и съедать сто граммов черного хлеба. Этот объем желательно разбить на три приема, в обед при этом нужно только пить жидкость. Также можно при желании выпить стакан сока томатного через пару часов после вечерней трапезы.

Другие два этапа – это белковый и овощной. Они должны чередоваться в течение 22 дней в произвольном порядке. В день должно быть четыре приема пищи.

День должен начинаться с кружки чая или кофе, двух кусочков хлеба, одной маленькой ложки масла и двух маленьких ложек меда, если речь идет о белковом этапе. Второй завтрак можно сделать таким же, а можно выпить стакан нежирного молока или пару стаканов кефира. В обед желательно выпить куриный или овощной бульон, отведать отварное мясо или рыбы в количестве 300 граммов. Что касается гарнира, то нужно съесть четыре больших ложки отварной фасоли или зеленого горошка. Также человек может съесть 150 граммов овощного салата. Если ни первый, ни второй вариант человеку не подходят, он может просто съесть кусок ржаного хлеба. Обед завершается кружкой чая или бокалом вина. На ужин нужно есть 50 граммов сыра или выпивать два стакана кефира (стакан молока). Помимо всего прочего вечерняя трапеза может состоять из куска отварного мяса или двух куриных яиц, сваренных вкрутую.

angliiskaya-dieta-21-den

Английская диета
5 (100%) 4 votes

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ - аdmin@zhenskiymyr.ru

 При использовании материалов ссылка на источник https://zhenskiymyr.ru обязательна !!!

ЖЕНСКИЙ МИР © 2013-2017. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

  Яндекс.Метрика    Google