Чтобы правильно худеть, нужно придерживаться простих советов:

1.За день пить не меньше, чем от 2х литров любой жидкости.

2. Если это алкоголь, то только немножко красного вина.

3. Надо перед завтраком, когда вы еще ничего не кушали выпивать один стакан воды с добавлением лимона, можно еще и с мёдом. И только через двадцать минут начинать завтракать.

4. Пить воду нужно за пол часа до того, когда вы начинаете есть. Во время приема пищи желательно ничем не запивать. Позже еды пить не прежде, чем приблизительно через 40 минут.

5. Нужно есть около 4-5 разов на день.

6. Конечный прием пищи должен быть не менее, чем через 3 часа перед сном. Позже дозволено только воду, или зеленый чай, либо обезжиренный кефир.

7. Нужно пить чай без сахара, дозволено с небольшим количеством меда. Кофе нужно пить конечно же без добавок, а именно таких, как сливки, молоко или сахар. Потому, что это все и есть пустые калории.

8. Картофель можно позволить себе не чаще, чем где то два раза на неделю. И рекомендуется только в отварном, либо слегка запеченном виде.

9. Такие фрукты, как виноград и бананы могут подождать именно того момента, когда вы похудеете. Их тоже можно принимать не чаще, чем 2 раза на неделю.

10. Надо делать разгрузочный день. Чтоб он прошел без урона для фигуре дозволено проводить его 1 раз в неделю. Иногда можно и 2, но только не подряд! (Скажем Понедельник и, например Пятница).

11.Устроить для себя чистинг (дозволено только в том случае, если ваш вес не сходит около 2х месяцев).

12. Никогда и негде не забывайте о спорте. Всегда надо делать легкую зарядку утром и даже вечером. Если нет вероятности пойти в спортивный зал, тогда займитесь этим на дому. Сейчас есть множество видео-уроков. Даже можно просто выйти на стадион и побегать.

13. Самое безупречное время, которое подойдет для спорта – это с 17.00 часов до 20.00

14. Помните, что нельзя пропускать завтрак!

15. Для обеда отлично подойдут разные супы, бульоны, а также овощные салаты, может даже бить отварное не толстое мясо, конечно овощи и фрукты.

16.На ваш полдник отменно подойдут такие продукты, как йогурт, но обезжиренной, салат из овощей, кефир, так же отварное, но не толстое мясо, и конечно, овощи.

17.На ужин отменно подойдут: легкий салатик, немного творога, можно йогурт либо несколько тушеных овощей.

18.Фрукты нужно есть в первой половине рабочего дня.

19. А еще позабудь про слишком жирные и жареные блюда.

20. Все салаты надо заправлять либо сметаной, либо естественным йогуртом. Ну можно и маслом.

21.Позабудьте про полуфабрикаты, а особенно про фастфуды, семечки, орешки соленые, или чипсы и все такое. Майонез выбросьте в мусорку! Приторную воду нельзя, если вы действительно хотите похудеть. Из сладостей можно себе позволить ломтик черного, желанно горького шоколада, и лучше это сделать в первой половине рабочего дня. Ну и от толстых, мучных изделий тоже откажись. Ну а если не можете, то хотя бы сократите до минимума. Забудьте о пирожках, печеньях, и булочках навсегда!

22.Кушать надо маленькими долями. Один прием пищи не огромнее чем 200 граммов.

23. Возьмите для себя маленькую тарелочку и кушайте с чайной ложке. В первое время может бить трудно, примерно около 7 дней, ну а потом ваш желудок понемногу начнет уменьшатся и будете поменьше есть вообще.