Эффективное похудение после родов

Процесс похудения после родов усложняется тем, что женщине, на которую возложена забота о ребенке, противопоказана какая-либо диета для избавления от избыточного веса. К тому же, кормящая мать не должна ограничивать себя от необходимых веществ и витаминов.

Главное правило эффективного похудения послеродового периода — пить как можно больше жидкости (до 2,5 литров в день), кроме первых дней, когда приходит молоко.

В период похудения после родов при грудном вскармливании прием пищи должен осуществляться часто, небольшими порциями. Включайте в свой рацион сезонные овощи и фрукты (первые месяцы следует придерживаться некоторых ограничений тем, кто кормит грудью). Важно употреблять в пищу белокочанную капусту — она имеет отрицательный коэффициент калорийности, то есть на ее переваривание требуется больше калорий, чем она имеет.

Спустя месяц после родов можно начинать выполнение физических упражнений: качание пресса, хулахупа, посещение бассейна.