Факты о похудении

Данную статью надо начать со всем известных заблуждений. Это относится до упражнений для похудения, среди которых различают два самых больших:

1. То, что относится к тренировкам в тренажерном зале: говорят, что они очень эффективно помогут именно вам избавиться от лишнего веса.

2. Если постоянно тренировать свой пресс, то из-за этого можно сильно похудеть в районе талии. Но это не так.

Любые тренировки, которые относятся к отягощением, а именно робота с весами или с тренажерами, в первою очередь направлены на увеличение массы мышц. Именно этот процесс, при котором происходит рост и называется анаболизмом. В это время, когда похудение, или потеря лишнего жира – это процесс, который есть прямо противоположенный, и носит название катаболизм.

Кроме этого, во время занятий с силовыми тренажерами затраты энергии составляют в два раза меньше, чем занятия, при обычной аэробике. Например, человек весом 75 кг за 30 мин. во время занятий интенсивною аэробикою потратит приблизительно 300 калорий, и только 150 калорий, когда начнет заниматься именно в тренажерном зале. В интернете можно найти много таблиц, в которых есть все затраты энергии, их можно легко изучить. И поверти, есть вещи, которые вас очень удивят.

Второй, не очень веселящий факт, по поводу качания пресса в больших количествах. Каждый из вас видел подтянутых моделей, которые парились на всяких тренажерах для пресса, а позже демонстрировали вам свой подтянутый красивый пресс. Как бы мне не било печально, но все же, придется разрушить именно эту хорошую сказку о реальной и беспощадной правде про физиологию вашего организма: ТОЧЕЧНАЯ РЕДУКЦИЯ ВАШЕГО ЖИРА НЕВОЗМОЖНА! Именно это и значит, что похудеть, то есть, избавится от жира в одном конкретном месте без равномерного похудения в остальных местах просто невозможно. Даже если вы будете делать тысячу повторений, и при этом скручиваясь лежа. Но до тих пор, пока вы не составите условия для вашего похудения, этот жир будет распределятся по всему вашему телу, а не местами, и это зависит от заложенной ДНК программой.

А вот еще один очень интересный факт. Припомните о издержках от 150 калорий в тренажерном зале, и от 300 калорий при занятиях аэробикой? А теперь представьте как вы потеете целый час….а потом выпиваете 1-2 стакана обычного холодного молока и все пускаете своим ходом. Но к большому сожалению, затраты, которые ми используем при физической активности, есть очень не значительными, и похудеть этим способом очень даже не просто.

Для того, чтобы по-настоящему сбросить вес, вам достаточно отказаться от таких простых трех вещей, как завтрак, обед и ужин. Но и это шутка) Но, и в ней есть немного правды. Чтоб легче било похудеть, гораздо проще уменьшить количество калорий, которые поступают, чем увеличить их издержки. Это на человеческий язык переводится именно так: хочешь действительно похудеть, надо меньше кушать, а не вместо этого больше тренироваться.