Все для женщин и о женщинах/a>.

 

Упражнения для талии и боков

тал_я

Чтобы иметь красивую талию (фигуру) и бока нужно делать простые вещи:

1. Вертеть обруч. Скажем, нужно это делать 100 раз в одну сторону, а затем 100 раз в другую.

2. Надо наклоняться до низу (представьте себе, что вы рассыпали немного спичек – и даже можете рассыпать и в самом деле! — и начинайте поднимать их по одной, при этом наклоняйтесь и выпрямляетесь).

3. Давайте потянемся в разные стороны, при этом лежа на спине. Сперва ложитесь на вашу спину, далее согните ноги в коленях, при этом стоя на полу, ваша правая рука должна бить за головой, а правое плечо может отрывается от пола, ну а левое плечо остается на полу — и так левой рукой надо тянуться к пятке. Это упражнение нужно делать примерно три подхода около 15 раз кожный, а затем нужно менять сторону.

4. Поднимаем ваш корпус из начального расположения лежа на одном боку. Это очень хорошее и весьма результативное упражнение, позволяющее стремительно достичь отличного итога. Надо лечь на левый бок, затем ноги нужно согнуть в коленях. При этом вашу правую руку можно положить за затылок (расположение руки такое, как будто вы собираетесь качать пресс). Вашу левую руку надо выпрямить по теле. Медлительно приподнимаете и спускаете корпус, но при этом не отрывайте руку от вашего затылка. Так нужно делать приблизительно по три подхода и по 15 повторов, а после этого перевернуться на другой бок — и так еще по три подхода.

Помните о том, что перед выполнением каждого упражнений непременно надобно разогреть мышцы: припомните вновь же свои выпады и наклоны, а затем приседания из школы, а еще позволяется легко активно потанцевать.

И помните самое главное: ваша прекрасная талия, безоговорочно, главная, но и не забывайте о своем здоровье! Только не переусердствуйте и не нужно делать крутых движений при вашей тренировке: эти хорошие упражнения потребуют бережного отношения к вашему позвоночнику!

Видео: Упражнения для боков и талии

Упражнения для талии и боков
5 (100%) 1 vote

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ - аdmin@zhenskiymyr.ru

 При использовании материалов ссылка на источник https://zhenskiymyr.ru обязательна !!!

ЖЕНСКИЙ МИР © 2013-2017. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

  Яндекс.Метрика    Google