Правила правильного похудения

1 . Сокращаем долю. Можете есть все, что вам захочется, но только в меньших дозах. Дабы вам стало легче бороться с вашим с аппетитом — одурачьте себя. Вам нужно сменить свою обыкновенною тарелку на десертную, и постепенно накладывать себе немного меньшую долю . Существует суждение, что мы обязаны съедать такой объем пищи, тот, что мог бы поместится бы у нас на одной ладошке.

2. Последний ваш прием еды должна быть очень легким и не позже, чем через 2 — 3 часа перед сном.

3. Хорошо било бы, если на ужин вы бы выпивали 1 стакан кефира и съедали 1 небольшое яблоко.

4. Почаще ешьте. Звучит бессмысленно? Чем почаще вы перекусываете, тем поменьше вам хочется есть . Разовая доля должна составлять не меньше чем 100- 150 гр. и с промежутком не менее 3 часов.

5. Переходите на больше легкий вид питание. Введите в свой рацион побольше овощных супов, хорошо еще добавить куриную грудку, а также зелень, салаты, обязательно морепродукты и только обезжиренные кисломолочные продукты.

6. Уменьшаем объем потребляемой жидкости, потому что именно тогда, когда вы запиваете во время еды, вы растягиваете ваш желудок.

7. Надо пить маленькими глоточками и желанно во время еды. Пить позже еды, дозволено только где-то через 1 час, и желательно только воду.

8. Хорошо использовать теорию раздельного питания. Есть много продуктов, которые сложно усваиваются друг с другом. Если мы употребляем единовременно жиры с углеводами, а также еще и с белками – то это только может нанести вред нашему организму.

9. Если перед вами стоит задача — поменьше съесть и после этого не захотеть еще добавки, то вам нужно выпить перед едой 1 небольшой стакан воды либо надо съесть яблоко. Именно так желудок станет теснее отчасти заполнен , и вы съедите значительно поменьше.

10. Хотя бы 1 раз в неделю нужно устраивать своему желудку разгрузочный день – кушать только яблоки, пить кефир, либо творог.